Якісний нічний відпочинок має вирішальне значення для розвитку та психофізичного здоровʼя дитини з аутизмом. Нервова система малечі з РАС, зокрема, схильність до сенсорного перевантаження, потребує особливої уваги та часу на відновлення. Проте, на жаль, процес засинання для “особливих” діток часто супроводжується труднощами, а сам сон – неспокійний та тривожний, що призводить до зниження активності, стресу та емоційної нестабільності вдень. Тому організація засинання є ще одним викликом для батьків, але завдяки порадам наших фахівців – цілком підйомним за умови дотримання системи та наполегливості.
На думку Радченко Наталі, корекційного педагога та дефектолога нашого закладу, спокійний сон – це перш за все відчуття безпеки. Тобто, для швидкого та спокійного сну дитина має відчувати себе безпечно та розслаблено у своєму просторі, а саме, у ліжечку. Для цього батьки можуть заздалегідь використати прості лайфхаки, які допоможуть настроїти дитину на відпочинок:
- повністю вимикаємо у спальні світло або залишаємо нічник, як варіант – зелене або синє світло;
- завішуємо ліжечко завісою або робимо балдахін (це дає відчуття захищеності);
- накриваємо дитину ковдрою з обтяженням;
- меблі та предмети для сну мають бути знайомими; якщо ви придбали нове ліжечко, постільну білизну чи піжаму – заздалегідь познайомте з ними дитину і тільки потім пропонуйте для сну;
- забезпечте комфортну температуру повітря в кімнаті;
- дотримуйтесь чіткого режиму дня: вкладаємо і підіймаємо дитину в один і той самий час;
- використовуйте візуальний розклад дня, щоб дитина розуміла, який режимний момент зараз відбуватиметься;
- впроваджуйте певні ритуали перед сном: процес засинання має включати 3-4 заспокійливі дії (прийняття ванни, вдягання піжами, читання казок чи історій тощо);
- використовуйте той самий порядок дій щовечора, аби допомогти дитині підготуватись до сну;
- запропонуйте гру з лялькою: вкладайте її спати в ліжечко з усіма діями, які потрібно виконати самій дитині перед сном.
Памʼятайте, що безпроблемне засинання та сон можливі лише за умови стану спокою психіки та тіла вашої дитини перед самим відпочинком. Для його забезпечення батькам варто попіклуватись про підготовчий етап до сну, а саме вечірній період, коли варто:
- за дві години до сну припинити такі активні дії як біг, стрибки, шумні та емоційні ігри;
- не пропонувати солодощі та солодкі напої, які збуджують нервову систему дитини;
- залучити до прослуховування тихої заспокійливої музики (наприклад, музики для медитацій, пташиний спів, класичні твори Дебюссі, Моцарта, Шопена тощо);
- за умови відсутності алергії, можна за годину до сну напоїти дитину чаєм з ромашки, м’яти, меліси, материнки;
- за цієї ж умови, можна поставити аромалампу з однією з ефірних олій: неролі, лаванди, сандалу, шавлії, цитрусових.
За один день чи тиждень виконання рекомендацій, скоріш за все, мало що зміниться, якщо мова йде про постійний тривожний дитячий сон. Проте з часом та за умови систематичного виконання порад, дитина засинатиме та відпочиватиме всю ніч набагато краще. Тож терпіння, послідовність та наполегливість – найкращі нічні друзі всієї родини дитини з аутизмом.
Comments are closed